Tập thể dục, kết hợp dinh dưỡng đúng, hạn chế đồ ngọt, dầu mỡ... là một trong những mẹo giúp điều chỉnh cân nặng.   Cuối năm, bên cạnh bận tâm trang hoàng nhà cửa, sắm Tết, mong muốn có cơ thể cân đối để tự tin gặp người thân, bạn bè là niềm mong ước của nhiều người. Cứ mỗi dịp Tết về, chị Quế Phương (32 tuổi, Hà Nội) lại lo lắng về cân nặng của mình. "Tôi áp lực lắm. Tết về gặp họ hàng, anh chị, ngại nhất là ai ai cũng trêu: bầu bé Mỡ mấy tháng rồi, hay dạo này trông phốp pháp nhỉ", chị nói.  Không ít người đều bắt gặp hình ảnh của mình trong câu chuyện ngày Tết của chị Quế Phương. Cân nặng vẫn luôn là nỗi ám ảnh của nhiều người, không chỉ riêng phái đẹp. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, ăn uống, tập luyện khoa học sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.  Cân nặng là vấn đề đau đầu của nhiều người vào dịp Tết. Hạn chế tinh bột   Tinh bột luôn xuất hiện nhiều trong những bữa ăn ngày Tết. Nếu muốn giảm cân bạn có thể thay tinh bột bằng các loại thực phẩm nguyên cám như bánh mì ngũ cốc, gạo lứt, diêm mạch, bo bo, sợi bún, phở làm từ gạo lứt... Thay đồ ăn vặt bằng trái cây Chị Nguyễn Nhung, Hà Nội, nhân viên văn phòng tại một công ty bất động sản có thói quen cứ đến giờ chiều là ăn vặt. Điều này khiến cân nặng của chị tăng rõ rệt. Lên cân, chị Nhung cảm thấy cơ thể chậm chạp, mới đây, thay vì ăn bánh ngọt, món ăn vặt nhiều dầu mỡ, chất béo, chị ăn bưởi, cam, táo, dưa chuột... Các loại quả không những chứa nhiều vitamin C giúp thúc đẩy chuyển hóa, đốt cháy calo hiệu quả mà còn giàu chất xơ, giúp đẩy lùi nguy cơ tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Tăng cường thức uống từ rau củ, trái cây Sự kết hợp của các loại vitamin, khoáng chất trong những loại nước từ rau củ, trái cây giúp thúc đẩy chuyển hóa năng lượng cơ thể, đốt cháy mỡ thừa, cải thiện hệ miễn dịch mà còn giúp thải độc cho cơ thể, làm đẹp da. Chính vì vậy, chúng ta có thể tăng cường các loại nước lành mạnh như nước trái cây, nước ép rau củ, sinh tố hay nước Detox... trong danh sách các loại thức uống.  Thức uống từ rau củ, trái cây là một trong những giải pháp giảm cân hiệu quả.  Tập thể dục  Hiệp hội Tim mạch Mỹ gọi chạy bộ là hình thức tập thể dục phổ biến trên toàn thế giới và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trang Betterhealth, cho rằng, chạy bộ là một hình thức thể dục, hoạt động thể chất tạo ra năng lượng bằng cách kết hợp oxy với đường huyết hoặc mỡ trong cơ thể và chúng có nhiều lợi ích. Không bỏ bữa  Một quan niệm sai lầm của rất nhiều người khi muốn tìm lại vóc dáng là "bóp mồm bóp miệng". Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo, giảm cân không đồng nghĩa với nhịn ăn. Việc nhịn ăn sẽ khiến cơ thể có xu hướng nạp bù phần năng lượng khuyết thiếu một cách vô thức, khiến bạn ăn nhiều gấp đôi, gấp ba những bữa sau.  Trong những ngày cận Tết, nếu quá bận rộn mà không có thời gian chuẩn bị bữa ăn, bạn có thể gọi đồ ăn online. Trên các ứng dụng đặt đồ ăn hiện nay không thiếu các hàng quán kinh doanh đồ ăn, thức uống có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh đó, các ứng dụng giao đồ ăn online cũng có các chương trình khuyến mãi dịp gần Tết. Cụ thể, GoFood - dịch vụ giao đồ ăn thuộc ứng dụng đa dịch vụ GoViet triển khai chương trình "Đón năm mới thảnh thơi". Theo đó, từ ngày 16/12 -  5/1/2020, khách hàng có cơ hội đặt nhiều món ăn với giá khuyến mãi đến 70%. Đáng chú ý, các thương hiệu đồ ăn giảm cân, thực phẩm có lợi cho sức khỏe như Mầm - Healthy food, Green & Young Healthy Food Store hay Delisa - Fresh Salad Bar... cũng áp dụng ưu đãi giảm 35% khi đặt món trên GoFood.  Lê Nguyễn; VnExpress -  Thứ hai, 30/12/2019, 14:00 (GMT+7)

Tôi là nữ, năm nay 37 tuổi, gần đây tôi thường bị đi tiểu buốt, tiểu nhiều lần, vừa tiểu xong lại có cảm giác buồn đi nữa, rất khó chịu. Xin hỏi bác sĩ có phải tôi bị viêm đường tiết niệu? Câu hỏi: Tôi là nữ, năm nay 37 tuổi, gần đây tôi thường bị đi tiểu buốt, tiểu nhiều lần, vừa tiểu xong lại có cảm giác buồn đi nữa, rất khó chịu. Xin hỏi bác sĩ có phải tôi bị viêm đường tiết niệu không? Xin bác sĩ cho em lời khuyên ạ. Cảm ơn bác sĩ. Trả lời: Viêm đường tiết niệu là hiện tượng viêm nhiễm xảy ra tại đường tiết niệu của cả nam giới và nữ giới. Bệnh chủ yếu do vi khuẩn, vi nấm, sỏi tiết niệu gây nên. Thông thường, tỷ lệ nữ giới mắc viêm đường tiết niệu thường cao hơn so với hơn nam giới do cấu trúc cơ quan sinh dục khá phức tạp (cấu tạo niệu đạo ngắn và thẳng, gần hậu môn). Các thói quen hàng ngày như nhịn tiểu, ngồi lâu, vệ sinh vùng kín không đúng cách, quan hệ tình dục không an toàn ,… cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm đường tiết niệu. Biểu hiện của bệnh viêm đường tiết niệu thường là: tiểu nhiều lần, tiểu rắt, đi tiểu buốt hoặc cảm thấy đau rát, nước tiểu có màu đục hoặc lẫn máu, đau lưng, sốt, ớn lạnh, buồn nôn,… Theo như chị mô tả, chị đang có dấu hiệu của bệnh viêm đường tiết niệu. Tuy nhiên, để được chẩn đoán chính xác và đưa ra phác đồ điều trị phù hợp, chị nên tới các cơ sở y tế uy tín để thăm khám cụ thể và làm các xét nghiệm cận lâm sàng, xét nghiệm nước tiểu. Dưới đây là một số lời khuyên để phòng tránh bệnh viêm đường tiết niệu: Không được nín tiểu bởi nín tiểu sẽ khiến nước tiểu bị ngưng đọng và ứ đọng, tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển. Nên đi tiểu và vệ sinh sạch sẽ sau khi quan hệ tình dục để hạn chế vi khuẩn có thể xâm nhập vào nhập ống dẫn tiểu và bọng đái. Thay băng vệ sinh ít nhất 4 tiếng/ lần trong những ngày chu kỳ kinh nguyệt hoặc trong quá trình sinh nở để tránh vi khuẩn di chuyển từ hậu môn sang niệu đạo. Cần vệ sinh đúng cách sau khi đi đại tiện. Hầu hết phụ nữ đều có thói quen vệ sinh từ sau ra trước do thuận tay, nhưng thói quen này khiến vi khuẩn từ hậu môn được đưa vừa đường niệu quản dễ dàng hơn. Nên vùng sinh dục vệ sinh từ trước ra sau, từ âm đạo đến hậu môn. Tránh mặc các loại quần áo , đồ lót quá chật, bó sát, hoặc làm bằng chất liệu khó thoát mồ hôi . Không thường xuyên sử dụng các sản phẩm thụt rửa không phù hợp. Nên quan hệ tình dục an toàn, quan hệ chung thủy 1 vợ 1 chồng; sử dụng bao cao su là một biện pháp phòng tránh cần thiết trong trường hợp quan hệ không có chủ đích trước, tình một đêm. Bên cạnh đó cần kết hợp ăn uống phù hợp, bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C vì vitamin C làm tăng mức độ axit trong nước tiểu, giúp giảm số lượng vi khuẩn có hại hiện diện trong hệ thống đường tiết niệu, ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi. Đặc biệt nên uống khoảng 2 lít nước 1 ngày để giúp làm loãng nước tiểu và góp phần loại bỏ vi khuẩn. TTO - 01/10/2019 10:00 GMT+7

Chỉ cần 10-15 phút đi bộ quanh công viên hoặc khu vực nhiều cây xanh, bạn sẽ cảm thấy sức khỏe cải thiện đáng kể. Với nhịp sống hiện đại, cắm mặt làm việc với máy tính hàng giờ liền mỗi ngày là tình trạng phổ biến. Rất nhiều nghiên cứu đã nêu lên tác hại khi con người làm việc quá nhiều và bỏ quên sức khỏe của bản thân. Để cải thiện tình trạng trên, các nhà khoa học Mỹ khuyên người dân dành ít nhất 10 phút mỗi ngày để rời khỏi không gian ngột ngạt chốn văn phòng và đi bộ trong công viên hoặc nơi có nhiều cây xanh. Khoảng thời gian đi bộ và hít thở không khí trong lành sẽ là cơ hội để bạn lắng nghe chính cơ thể mình. Đồng thời, tinh thần bạn sẽ minh mẫn hơn và bớt căng thẳng vì công việc. Ảnh: Verywell Fit. Tiến sĩ Alberto Caban-Martinez từ trường University of Miami's Miller School of Medicine cho biết nhiều người không có thời gian đến phòng tập hoặc tự tập thể dục tại nhà khiến thể chất suy giảm. Tuy nhiên, nếu chuyển cuộc họp trong văn phòng thông thường sang không gian xanh hoặc vừa đi bộ vừa trò chuyện, sức khỏe tim mạch và năng suất làm việc sẽ tăng đáng kể. Ngoài cải thiện tinh thần, đi bộ còn có thể kích thích sáng tạo. "Những bước đi tạo ra các ý tưởng đột phá. Tôi nghĩ bạn nên tự tái tạo cơ thể mình bằng cách này thay vì cứ cắm mặt vào màn hình suốt ngày", Matt Jarvis, giám đốc điều hành một công ty quảng cáo cho biết. Đi bộ ngoài trời cũng tốt cho cả những người đã về hưu. Một nghiên cứu từ Đại học Miami chỉ ra người cao niên sống quanh khu vực nhiều không gian xanh có tỷ lệ mắc bệnh mạn tính thấp hơn. Scott Brown, tác giả chính của nghiên cứu, nói: "Sự hiện diện của những mảng không gian xanh từ cây cối và các loài thực vật khác nhau sẽ làm giảm tỷ lệ của bốn dạng bệnh tim". VNEXPRESS - Đăng Như (Theo CNN); Thứ ba, 25/6/2019, 09:49 (GMT+7

Thưa luật sư Tôi là Nguyễn Thị Cần, hiện đang cư trú tại TP.HCM. Tôi theo dõi trên báo và mạng xã hội, tôi thấy nhiều người có hành vi vi phạm pháp luật trong quá trình sử dụng đất mà họ không biết. Bản thân tôi và gia đình khi sử dụng đất cũng không biết những hành vi bị pháp luật nghiêm cấm khi sử dụng đất là những hành vi gì để tránh. Tôi mong các vị luật gia, luật sư tư vấn giúp tôi và những người sử dụng đất khác biết những hành vi bị nghiêm cấm khi sử dụng đất để sử dụng đất cho đúng quy định của pháp luật. Xin cảm ơn.   Thạc sỹ, Luật gia Đặng Thị Tám trả lời: Chị Nguyễn Thị Cần thân mến, Theo quy định của pháp luật hiện hành về đất đai thì đất đai thuộc sở hữu toàn dân do Nhà nước đại diện chủ sở hữu và thống nhất quản lý. Nhà nước trao quyền sử dụng đất cho người sử dụng đất theo quy định. Người sử dụng đất trong quá trình khai thác công năng đất đai dứt khoát phải tuân thủ những quy định của pháp luật và Nhà nước. Do đó, chị cần lưu ý khi sử dụng đất nên tránh những hành vi bị nghiêm cấm theo Điều 12 Luật Đất đai năm 2013 như sau: 1. Lấn, chiếm, hủy hoại đất đai. 2. Vi phạm quy hoạch, kế hoạch sử dụng đất đã được công bố. 3. Không sử dụng đất, sử dụng đất không đúng mục đích. 4. Không thực hiện đúng quy định của pháp luật khi thực hiện quyền của người người sử dụng đất. 5. Nhận chuyển quyền sử dụng đất nông nghiệp vượt hạn mức đối với hộ gia đình, cá nhân theo quy định của Luật này. 6. Sử dụng đất, thực hiện giao dịch về quyền sử dụng đất mà không đăng ký với cơ quan nhà nước có thẩm quyền. 7. Không thực hiện hoặc thực hiện không đầy đủ nghĩa vụ tài chính đối với Nhà nước. 8. Lợi dụng chức vụ, quyền hạn để làm trái quy định về quản lý đất đai. 9. Không cung cấp hoặc cung cấp thông tin về đất đai không chính xác theo quy định của pháp luật. 10. Cản trở, gây khó khăn đối với việc thực hiện quyền của người sử dụng đất theo quy định của pháp luật. Ngoài những hành vi bị nghiêm cấm khi sử dụng đất nêu trên thì chị cần lưu ý phải tuân thủ các nguyên tắc sử dụng đất theo Điều 6 Luật Đất đai năm 2013 như nguyên tắc sử dụng đất đúng quy hoạch, kế hoạch sử dụng đất và đúng mục đích sử dụng đất; tiết kiệm, có hiệu quả, bảo vệ môi trường và không làm tổn hại đến lợi ích chính đáng của người sử dụng đất xung quanh; người sử dụng đất thực hiện quyền, nghĩa vụ của mình trong thời hạn sử dụng đất theo quy định của Luật này và quy định khác của pháp luật có liên quan. Nhà nước luôn có chính sách khuyến khích người sử dụng đất đầu tư lao động, vật tư, tiền vốn và áp dụng thành tựu khoa học, công nghệ vào việc sử dụng đất đai một cách hiệu quả; bảo đảm cho người sử dụng đất được sử dụng đất. Bên cạnh đó, pháp luật cũng quy định cụ thể chế độ sử dụng các loại đất khác nhau, quyền và nghĩa vụ của người sử dụng đất. Vì vậy, khi sử dụng đất, chị cần tuân thủ các quy định trên của pháp luật để sử dụng đất một cách hợp lý và khai thác tốt làm tăng giá trị của đất.          

Những người hay nổi cáu dễ mắc bệnh loét dạ dày, bệnh tuyến giáp, ung thư vú, rối loạn kinh nguyệt, ảnh hưởng đến sức đề kháng của cơ thể. Loét dạ dày Cáu gắt gây phấn khích thần kinh giao cảm. Nó tác động trực tiếp lên mạch máu và tim, làm chậm lưu lượng máu đến nhu động ruột, tăng nguy cơ bị loét dạ dày. Các bệnh về tuyến giáp Tức giận khiến trung tâm điều khiển của hệ nội tiết bị rối loạn, dẫn đến bài tiết hormone quá mức. Nếu tình trạng kéo dài sẽ gây cường giáp, tăng nguy cơ mắc các bệnh về tuyến giáp. Thiếu máu cơ tim Lượng máu chuyển đến não sẽ nhiều hơn bình thường khi bạn nổi nóng, khiến máu chuyển đến tim bị giảm xuống. Tình trạng thiếu máu cục bộ ở cơ tim sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của tim. Rối loạn kinh nguyệt Stress, tức giận dẫn đến khí gan trì trệ, lượng máu giảm, rối loạn kinh nguyệt. Về lâu dài, nó có thể làm bạn mất kinh hoặc mãn kinh sớm. Tăng sản tuyến vú, ung thư vú Nữ giới dễ nổi cáu có thể bị sưng, đau tức ngực, tăng sản tuyến vú. Tâm trạng tức giận không có lợi cho gan, trì trệ khí huyết, ứ đọng máu, tăng sản tuyến vú và có nguy cơ ung thư vú. Tổn thương hệ thống miễn dịch Trong lúc bạn tức giận, cortisol trong não bộ sẽ chuyển hoá thành cholesterol. Khi đã tích tụ quá nhiều, nó sẽ cản trở hoạt động của các tế bào miễn dịch, làm tổn thương và ảnh hưởng đến sức đề kháng của cơ thể. VnExpress; Cẩm Anh (Theo Everyday Health); Thứ sáu, 10/5/2019, 08:10 (GMT+7)  

Thưa tư vấn viên, hiện nay tôi đang làm nhân viên văn phòng cho một công ty ở TP.HCM theo hợp đồng lao động có thời hạn là 03 năm, đến tháng 10/2020 hợp đồng lao động mới kết thúc. Do tôi đang mang thai và bác sĩ khoa sản của bệnh viện chỉ định tôi phải nghỉ ngơi ở nhà để dưỡng thai. Tôi có đề nghị công ty nơi tôi làm việc cho tôi được nghỉ việc trước thời hạn nhưng công ty không đồng ý. Vì vậy, tôi muốn nhờ tư vấn viên tư vấn trường hợp này tôi có được quyền chấm dứt hợp đồng lao động theo pháp luật không. Cảm ơn tư vấn viên. Thạc sỹ, Luật gia Đặng Thị Tám, hội viên Hội Nữ trí thức TPHCM trả lời: Theo quy định của pháp luật hiện hành về lao động thì trường hợp của chị được quyền đơn phương chấm dứt hợp đồng lao động trước thời hạn. Cụ thể, điểm b khoản 1 Điều 22 Bộ luật Lao động năm 2012 quy định hợp đồng lao động xác định thời hạn là hợp đồng mà trong đó hai bên xác định thời hạn, thời điểm chấm dứt hiệu lực của hợp đồng trong khoảng thời gian từ đủ 12 tháng đến 36 tháng. Như vậy, hợp đồng lao động chị ký với công ty là hợp đồng lao động xác định thời hạn. Mặt khác, tại điểm e khoản 1 Điều 37 Bộ luật Lao động năm 2012 quy định người lao động làm việc theo hợp đồng lao động xác định thời hạn, hợp đồng lao động theo mùa vụ hoặc theo một công việc nhất định có thời hạn dưới 12 tháng có quyền đơn phương chấm dứt hợp đồng lao động trước thời hạn trong trường hợp là lao động nữ mang thai phải nghỉ việc theo chỉ định của cơ sở khám bệnh, chữa bệnh có thẩm quyền. Điều 156 Bộ luật Lao động năm 2012 quy định lao động nữ mang thai nếu có xác nhận của cơ sở khám bệnh, chữa bệnh có thẩm quyền chứng nhận tiếp tục làm việc sẽ ảnh hưởng xấu tới thai nhi có quyền đơn phương chấm dứt hợp đồng lao động hoặc tạm hoãn thực hiện hợp đồng lao động. Thời hạn mà lao động nữ phải báo trước cho người sử dụng lao động tuỳ thuộc vào thời hạn do cơ sở khám bệnh, chữa bệnh có thẩm quyền chỉ định. Do đó, nếu chị không thỏa thuận được với công ty thì chị được quyền đơn phương chấm dứt hợp đồng lao động trước thời hạn với công ty theo quy định của pháp luật lao động. Tuy nhiên, chị cần lưu ý trước khi đơn phương chấm dứt hợp đồng lao động với người sử dụng lao động trong trường hợp này, chị cần xuất trình giấy xác nhận của cơ sở khám bệnh, chữa bệnh có thẩm quyền chứng nhận nếu chị tiếp tục làm việc sẽ ảnh hưởng xấu tới thai nhi cho công ty nơi chị đang làm việc biết. Nhà nước ta luôn có những chính sách phù hợp với người lao động, đặc biệt là lao động nữ đang mang thai hoặc nuôi con nhỏ nên nhà nước đưa ra nhiều chính sách ưu đãi dành cho lao động nữ. Theo đó, trong thời gian bạn mang thai và nghỉ thai sản, cơ quan bạn đang công tác không có quyền đơn phương chấm dứt hợp đồng lao động vì lý do bạn đang mang thai, nghỉ thai sản, nuôi con dưới 12 tháng tuổi.

Đáp: Đó không phải nguyên nhân đơn thuần do tuổi tác mà còn có nguyên nhân từ việc mất cơ trong quá trình lão hóa tự nhiên. Tuy nhiên đây là điều hoàn toàn có thể cải thiện được. Mất cơ: Vấn đề còn xa lạ với nhiều người lớn tuổi ở Việt Nam Tại các phòng khám hoặc các buổi tư vấn sức khỏe, khá nhiều người tuổi sau 50 chia sẻ với bác sĩ những trở ngại sức khỏe mình thường gặp như: thấy sức yếu đi nhiều, khó mang vác vật nặng, lên cầu thang hoặc đi bộ chỉ một quãng ngắn đã “mỏi rũ chân”, mất thăng bằng, dễ té ngã… Thế nhưng, hầu hết mọi người lại nghĩ chung chung đây là “các vấn đề của tuổi già”, “lớn tuổi rồi nên thế” mà không biết rằng tất cả những biểu hiện này đều bắt nguồn từ một tình trạng là: mất cơ. Ở các nước phát triển, mất cơ là vấn đề sức khỏe thường xuyên được các bác sỹ và cộng đồng y khoa đề cập đến. Tại Mỹ, tình trạng mất cơ ở người lớn tuổi được Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh Hoa Kỳ (CDC) ghi nhận là một tình trạng y khoa riêng biệt tác động đến 45% số người lớn tuổi của nước này. Tuy nhiên, tại Việt Nam, vấn đề này dường như còn khá mới mẻ và chưa được quan tâm đúng mức. Hầu hết người ở tuổi trên 50 đều chưa chú ý và hiểu đúng về tình trạng mất cơ đang diễn ra thầm lặng trong chính cơ thể mình. Trong khi đó, các vấn đề về sức khỏe do mất đi khối cơ không chỉ dừng ở gầy yếu, mệt mỏi, khó mang vác vật nặng, đau nhức cơ thể... Đáng nói là bắt đầu từ độ tuổi 40 trở đi, cứ 10 năm, cơ thể có thể mất đến 8% khối cơ1. Điều này đồng nghĩa với việc nếu không có những giải pháp ngăn ngừa hoặc làm chậm lại quá trình mất cơ, thì đến tuổi 70, một người có thể đã mất đến 25% khối cơ2 so với tuổi trung niên của mình, dễ dẫn đến những nguy cơ cho sức khỏe như suy yếu về miễn dịch và thể chất, tăng nguy cơ nhiễm bệnh… Rõ ràng, để người lớn tuổi duy trì sự bền bỉ, dẻo dai thì việc bảo vệ sức khỏe của hệ cơ, ngăn ngừa và làm chậm lại tình trạng mất cơ theo thời gian rất quan trọng. Và khi đã biết cách chăm sóc cũng như can thiệp để cải thiện và làm chậm quá trình mất cơ thì tuổi tác sẽ chỉ là con số, khó có thể ngăn cản người lớn tuổi tận hưởng cuộc sống và làm những điều mình yêu thích. Nuôi dưỡng hệ cơ: Nền tảng quan trọng cho tuổi 50 khỏe mạnh Các khối cơ đóng vai trò thực sự quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, năng lượng cho các hoạt động thường ngày và khả năng sống cuộc sống khỏe mạnh, năng động. Trong cơ thể, các khối cơ đóng vai trò giúp con người giữ thăng bằng và di chuyển. Không dừng ở đó, một khối cơ khỏe mạnh còn có vai trò đảm bảo sức khỏe tổng quát, hoạt động của cơ quan khác như hô hấp, hệ miễn dịch và khả năng lành vết thương. Thế nhưng, bắt đầu từ tuổi 40-50 trở đi, cơ thể xảy ra tình trạng mất cơ nguyên nhân do quá trình lão hóa tự nhiên. Tình trạng mất cơ có thể nghiêm trọng hơn nếu cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng, ít vận động hoặc bệnh tật phải nằm viện. Điều đáng mừng là dù không thể ngăn được quá trình lão hóa tự nhiên, song chúng ta có thể tác động để làm chậm và thậm chí cải thiện đáng kể việc mất cơ, thông qua bổ sung dinh dưỡng cân đối đầy đủ và tập luyện tăng sức bền mỗi ngày. Về tập luyện, người sau tuổi 50 có thể chọn các môn thể thao như yoga, tập dưỡng sinh, đi bộ, bơi lội, đạp xe đạp… để tăng cường sức khỏe cơ. Riêng chế độ dinh dưỡng cần chú ý cung cấp đúng và đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là Protein, Vitamin D hỗ trợ sức khỏe cơ, xương và HMB (beta-Hydroxy betaMethylbutyrate - một chất chuyển hóa của amino axit Leucine, giúp bảo vệ và tái tạo khối cơ). Giám đốc Nghiên cứu và Phát triển của Trung tâm Dinh dưỡng Abbott Châu Á Thái Bình Dương - Low Yen Ling khi nghiên cứu về tình trạng mất khối cơ ở người lớn tuổi cho biết: “Trên thực tế, phần lớn người trưởng thành không nạp đủ lượng dinh dưỡng cần thiết hàng ngày được khuyến nghị để có một cuộc sống khỏe mạnh và năng động. Điều này có ảnh hưởng lớn tới năng lượng cần cho các hoạt động thường ngày, thậm chí là ảnh hưởng tới sức khỏe tổng quát của người lớn tuổi”. Bắt đầu bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng, người ở tuổi trên 50 có thể sẽ tìm ra cho mình chiếc chìa khóa để ngăn ngừa tình trạng mất cơ, tăng cường sức khỏe cơ. Đó sẽ là nền tảng quan trọng giúp những người lớn tuổi tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn hơn trong “giai đoạn vàng” của cuộc đời. Theo Dân trí Online; Thứ Hai, 21/5/2018 - 20.11

Chế độ ăn kiêng bằng thực phẩm sạch (hay còn gọi là clean eating) là một khái niệm về chế độ ăn uống tránh thực phẩm đã qua tinh chế, chế biến sẵn và những thực phẩm có thành phần nhân tạo, chẳng hạn như chất bảo quản và phụ gia. Thay vào đó là việc chế biến đồ ăn và ăn các loại thực phẩm gần với dạng nguyên thủy nhất của chúng. Tạp chí Y học Anh British Medical Journal dẫn ý kiến các chuyên gia cho rằng, mục đích của việc sử dụng thực phẩm sạch là để giúp cải thiện thể chất, từ đó tiếp cận những phương pháp ăn kiêng dễ dàng hơn. Tuy nhiên, clean eating cũng tồn tại một khía cạnh chưa tích cực khiến nhiều người lầm tưởng.  Cụ thể, lầm tưởng đầu tiên là “clean eating” luôn luôn tốt cho tất cả mọi người. Sự thật là, nếu chỉ sử dụng thực phẩm sạch thôi thì đây chưa phải là cách tốt nhất cho sức khỏe của bạn. Một số người quá lo lắng với việc phải ăn sạch đến nỗi họ có thể tự “phạt” bản thân vì đã lỡ ăn loại thực phẩm nào đó mà theo họ là không sạch. Các chuyên gia y tế gọi đó là chứng rối loạn ăn uống lành mạnh. Đối với những trường hợp như vậy, việc đi gặp bác sĩ là điều cần thiết. Hầu hết các cách điều trị đều tập trung tiếp cận nhận thức hành vi, giúp người mắc chứng rối loạn này học cách nhận ra những suy nghĩ ám ảnh bên trong mình. Lầm tưởng thứ hai là những thứ nằm ngoài thực đơn ăn sạch đều là thực phẩm bẩn.Sự thật là, việc thực phẩm có chứa chất phụ gia không đồng nghĩa với việc thực phẩm đó có hại cho sức khỏe. Một số người theo chế độ ăn sạch bỏ qua thực phẩm có chứa chất phụ gia, vì cho rằng chúng không ở trạng thái tự nhiên nhất, tươi nhất. Thực tế thì chất phụ gia cũng có cái lợi riêng của nó. Ví dụ, người ta bỏ thêm vitamin D vào sữa để giúp xương thêm chắc khỏe.  Lầm tưởng thứ ba - clean eating là ăn uống tốt cho sức khỏe. Sự thật là thực phẩm sạch có lợi cho sức khỏe, nhưng thực phẩm có lợi cho sức khỏe chưa chắc là thực phẩm sạch (“sạch” ở đây theo khái niệm chúng ta đã bàn ở trên). Clean eating hiện nay như một xu hướng thể hiện sự khôn ngoan trong cách lựa chọn thực phẩm. Tuy nhiên, một chế độ ăn kiêng bằng thực phẩm sạch không hoàn toàn đồng nghĩa với chế độ ăn uống lành mạnh (tốt cho sức khỏe). Nhiều khuyến cáo dành cho chế độ ăn kiêng lành mạnh không hạn chế thực phẩm được chế biến sẵn hoặc đóng gói. Theo nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ), một bữa ăn lành mạnh sẽ bao gồm các yếu tố: Đa dạng các thể loại rau củ quả và không bao gồm đồ chiên, như khoai tây chiên; sử dụng các loại dầu tốt cho sức khỏe như dầu olive, dầu hướng dương, loại bỏ dầu chứa chất béo bão hòa và hydro - hóa (hydrogeneted oils), những loại dầu ăn chứa chất béo chuyển hóa; sử dụng những loại bánh mì làm từ hạt nguyên cám (bánh mì thô hoặc bánh mì nguyên cám), trà và cà phê không chứa đường, kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể hàng ngày kể cả trong sữa và các loại nước uống. Tóm lại, một chế độ ăn kiêng lành mạnh không nhất thiết phải quá nghiêm khắc như chế độ ăn kiêng bằng thực phẩm sạch. Điều quan trọng ở đây chính là thái độ và hiểu biết của chúng ta đối với việc sử dụng thực phẩm sao cho có lợi cho sức khỏe. Bác sĩ NGUYỄN THỊ THU HƯƠNG (eDoctor - Dịch vụ khám sức khỏe qua mạng); SGGP - Thứ Bảy, 30/6/2018 08:44 

Nhiều vợ chồng lấy nhau cứ vô tư nghĩ toàn bộ tài sản, kể cả tài sản tặng cho trước đó của vợ, của chồng là tài sản chung nhưng khi “cơm không lành canh không ngọt”, ly hôn thì mới biết tài sản đó không phải của mình. Tháng 8-2015, anh T.T.L. được anh ruột chuyển nhượng theo hình thức tặng cho quyền sử dụng thửa đất số 109 tại xã Thạnh Phước (H.Bình Đại, Bến Tre). Anh L. sau đó xây cất nhà trên khu đất nhưng không làm thủ tục hoàn công. Đến tháng 8-2016, anh L. kết hôn với chị N.M., hai người có với nhau một người con. Một năm sau vì không hòa hợp, anh L. và chị M. ly thân. Ngày 16-2-2017, anh L. lập thủ tục tặng cho quyền sử dụng đất đối với thửa số 109 cho chị gái. Tuy nhiên hồ sơ chuyển nhượng sau đó bị chi nhánh Văn phòng đăng ký đất đai huyện Bình Đại trả lại. Lý do: chị N.M. đã gửi đơn đề nghị ngăn chặn việc chuyển nhượng nhà đất đối với thửa đất nói trên. Trong đơn, chị N.M. đưa ra lý do đó là tài sản chung của vợ chồng chị và đứa con mới sinh. Anh L. cho biết sau khi kết hôn, vợ chồng anh không có thỏa thuận nào về việc sáp nhập nhà đất thành tài sản chung. Do vậy khi ly thân, anh chuyển nhượng cho chị gái nhưng hồ sơ lại bị vướng. LS Nguyễn Thạch Thảo - Đoàn luật sư TP.HCM - cho biết: Theo quy định của Luật hôn nhân gia đình 2014, tài sản mỗi người có trước khi kết hôn là tài sản riêng của mỗi bên. Do sau khi kết hôn, vợ chồng anh L. không thỏa thuận, thống nhất căn nhà được tặng cho là tài sản chung nên đây vẫn là tài sản riêng của anh L.. Anh L. có quyền chuyển nhượng đất nhà cho người khác. “Nếu trường hợp chị M.N. có góp tiền để cải tạo, sửa chữa thì chị có nghĩa vụ chứng minh và yêu cầu anh L. trả lại khoản tiền đã góp”, ông Thảo cho hay. Còn theo luật sư Võ Quang Vũ - Đoàn luật sư TP.HCM: Nếu vợ (chồng) có tài sản riêng trước khi kết hôn hoặc sau khi kết hôn (trong thời kỳ hôn nhân) thì nên sáp nhập tài sản riêng vào khối tài sản chung để đảm bảo sự hòa khí trong gia đình. Nếu không muốn sáp nhập tài sản thì vợ (chồng) nên làm văn bản thỏa thuận chi tiết đối với khối tài sản riêng. Tiến Long - Thảo Trần; TTO - 28/7/2017 19:00 GMT+7